わたちぇん

人生後半戦に向けて今までの私を変えていくブログ

カテゴリ: 新しい日常の準備

手術入院で落ちた足の筋力を戻す為に10回スクワットをしたら見事に筋肉痛になってしまい、朝のお散歩も行けずにベッドで撃沈してるしじーみですよ、こんにちは。

軽いお散歩でも日ごと体力が回復してきてるのが分かるので、このお休みはちとイライラします。

いや、筋肉痛になったのは自業自得なんですけど(笑)

お散歩のお陰で車の運転は問題ないし、2kmくらいの散歩なら休憩なしでも歩けるようにもなった!

だったら久しぶりに何処か公園に行って読書&お散歩を楽しもうかなと思ってたんですが、どうにも無理。

本日はお散歩お休みで、読書することに決めました。

何せ今月の目標は『体力回復&読書強化』なので。

先日ね、図書館で何を読もうかフラーっと眺めてたら、こんな本が目についたのです。
衣もろもろ

郡ようこさんの『服』について書かれたエッセイ「衣もろもろ」

2012に発行された本で、当時五十代後半だった郡ようこさんが自分の年齢に合う服が分からず、悩んでいる様子が書かれています。

あ、この本は「着る服に悩んでるアナタっ!!そんなアナタにはこんな服がオススメっ!」と迷える子羊を導いてくれるものではないです。

ひたすら彼女が自分の年齢に合う服とは何ぞや?で悩んでいるエッセイです(笑)

でもそれが凄く共感できる!

そうそう、そうなのよーっ!と、大きく頷きながら、この問題は根深く解決策などないのか・・・と遠い目をしたりしてます。

私も若返りたいわけじゃない。

ただ、年相応でいい。

でも似合う服を着たい。

願いはたったそれだけなのに、どうしてこの願いは叶わんのでしょう?

衣類の悩みは尽きませんねぇ。

――あ! 『衣もろもろ』の表紙に描かれた羊が可愛いなーって思ってたんですが、表紙の羊って『服に迷える羊』ってこと?
衣もろもろ
服の手入れをしてるこの羊が可愛くて本を借りるきっかけにもなったんだけど、『迷える羊』にかけてるのね!

なんかスッキリした(笑)

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入院中にずーっと感じていたのは、筋力の衰え。

これが日数が延びる程に衰えていくのを感じて、やばいなーと思ってました。

コロナの影響もあって、以前よりも病棟内の移動制限もあったからね。

平坦な廊下をウロウロするだけじゃ、やっぱり筋力維持って出来ないもんですね。

せめて階段を利用できれば違ったんだろうけど、階段ある場所は入院患者がウロウロするのを禁止してたし、肺の手術直後ではちと厳しかったかも。

脇腹辺りを切ってるから、無理もできないし。

なのでせめてもの抵抗でベッド端に座って立ってを一日数十回やって、何とか足の筋力が落ちないように足掻いてみた。

足掻いてみたんだけど、やっぱり大した筋肉は使ってなかったのねぇ・・・

この前ね、もう痛み止めを服用しなくても術側が痛くなくなったので、スクワットをしてみたんです。

とは言ってもお尻を床に近づけるようなハードな奴じゃなく、なるべく太腿が床と平行になるくらいにまでお尻を落とすヤツ。

それを軽く十回!

――本人はね、軽く十回やったつもりだったんですよ。

でも足はそうじゃなかったみたいで、翌朝ベッドから立ち上がるのが苦痛な程の筋肉痛発症(汗)

え? うそでしょ!?
足痛い

歩くのもツライ・・・許されるのなら、術後の痛み止め用に処方してもらった薬を服用したいくらい(涙)

自分の想像以上に入院中は足の筋肉が使われてないんだ・・・

こりゃ筋肉痛が改善したら、本格的に筋トレしないとヤバイ!


いやー、自分の衰えっぷりにビビりますなー。

さて、10月なのに日中は夏みたいに暑い日もあるので、涼し気な写真をおいとこ。

キンキンに冷えてるぜ!
久しさのカフェで飲んだアイスコーヒー。

銅製のカップって、アイスコーヒーが良く似合う。

これを見ると私もアイスコーヒー用に銅製のカップが欲しいなぁなんて思う。

でも多分買わなくても実家にありそうだな(笑)
うま!
本当に久しぶりのカフェだったから、むちゃんこ美味しかった!

来年は週一くらい、こうしてカフェを楽しめる体力と収入が回復してくれると嬉しい(笑)


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昨日は体調が良かったので、ずーっと放置していたことを少しずつ消化。

まずは床掃除。
白黒
退院してからずーっと荷物を床に荷物をずーっと床にばらまいた状態だったけど、やっとこ全部整理してついでにウエスで床を拭いてスッキリ!

ついでにずーっと何とかしなくちゃな―って思ってたことにも着手!

私のPC用の椅子は座面の裏地が劣化して、剥がれるようになりました。
ボロボロ
それに気付いた時の記事はこちら。



この裏地の部分をどうにかしなくちゃな―とは思ってたんですが、どうすればいいのか悩んだままでした。

でもお散歩がてら立ち寄った100均でこんなもの見つけましたよー!
布テープ
布シール!

これを貼ればいいんじゃない?

簡単に修復できるんじゃない?

ってことで、早速チャレンジ!

まずはボロボロの黒い生地を全部剥がします。
もろい
指で触れるだけで簡単に剥がれる・・・

かなり脆くなってます(汗)
剥がせた!
あっと言う間に黒の裏地を全部剥がせました。

そしたら軽く拭いて、この布シールを貼ります。
布テープ
大雑把なしじーみさんは採寸なんてせず、てけとーなサイズに切って貼り付け。
貼れた
10分ぐらいで完成!

まぁまぁいいんじゃない?

近くで見るとテケトーに裁断したから、ツギハギ部分が分かっちゃう。
ツギハギ
けど、椅子の座面の反対側なんて誰も見ないもんね。
貼れた
いいんでない?

物凄い達成感を味わったところでライフ0になったので、後はお昼寝タイムじゃ!

それではまた明日!


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退院してから一週間。

もう一週間?

やっと一週間?

短いとも長いとも思えた一週間。

体力はメキメキと回復してきて、車の運転なんかも出来るようになったけど、部屋掃除の着手には出来ていません(汗)

床にはまだ入院時の荷物がぶちまけられております。
白黒
この中から一日一つを定位置に戻し、この荷物に埋もれていない部分をクイックルワイパーで拭いて、それで一日のお片付けは終了。

それでも問題なく過ごせるのは、入院前にPCデスクやカラーボックステーブル、ベッド周辺を片付けて置いた賜物。

入院前の私の働きで、入院後の私はこうしてノンビリできるわけですな。

私の息抜きの場所、窓際のカラーボックステーブルはいつでもノンビリとお茶が飲めるようにスタンバってる。
喫茶スペース
朝六時前なので、薄暗いです。

だんだんと朝日の昇る時間が遅くなってきてるので、だんだんと明るくなる時間が遅くなってきてる。

それをここに座って白湯を飲みながら感じるのが楽しい。
本
あー、やっぱり自分の部屋っていいなぁと思う瞬間。

あ! でも一つ難点を発見!

テーブルクロスを使うと見栄えがいいだろうと思って使ってるけど、定期的にお洗濯して交換するのが面倒かも。

埃を取るのも繊維に絡まっちゃて思うようにできないし。

これならテーブルクロスを撤去して毎日ウエスでサッと拭いた方が、綺麗だし楽かも?

ムムム。近いうちに撤去しちゃおうかな?


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さて、手術入院中にどうせなら生活習慣も変えてやろう!と裏課題を二つ設定しました。

一つ目は『早寝早起き』(5時起床を目標)
朝散歩
今のところこちらは成功していて、7時前にはお散歩に出られるようになりました。

目標一つ達成!

今のところ継続中♪

そしてもう一つの裏課題が『デジタルデトックス』
ぱくたそ様画像素材
私は俗に言う、スマホ依存なんだろうなー。

『スマホ脳』なんていう書籍も出るくらい、スマホは中毒性が高いらしい。
スマホ脳(新潮新書)
アンデシュ・ハンセン
新潮社
2020-11-18


無職のしじーみさんは、まさに毒されております。

スマホって、一日にどれくらいどのアプリを弄ってたかって分かるじゃないですか?

トータルすると一日でこれくらいスマホ画面見てて、週平均はこうなりますーってわざわざ教えて下さる(笑)

で、しじーみさんはどのくらいスマホに触っているのかと言うと、平均で6時間、多い時には10時間触っているとのこと。

ヒャーっ、流石っ!!

暇を持て余した闘病無職!!

でもまぁスマホでブログ書いたり、それ用に撮った写真を加工したり、たまに紙に書いた落書きをスマホに取り込んで加工したり、直接スマホで落書きなんがもしてる。

だからそれなりに触ってるなーという自覚はありました。

でも、アプリの起動時間を見てビックリよ。

ブログ関連で使うアプリ、一日にスマホを弄ってる三分の一も起動してない!!(汗)

後はほぼ動画配信サービス。

犬猫動画とか動物園&水族館の動画とか、お料理動画なんてものばかり観てる。

というか、ほぼそれを観て過ごしていることが判明。

もう真っ青ですよ。

確かに闘病とコロナで思うようなことが出来ず、癒されたーい!と思ってはいたよ。

でもほぼ一日をそれに費やすって、現実逃避が過ぎる!(笑)

そんなわけで、入院中は強制的にスマホを触る時間が減るだろうと、デジタルデトックスに挑戦。

結果は・・・一日平均4時間くらいになりました!

おいおい、2時間しか減っとらんよーと思ったアナタ。

この4時間とはスマホでブログを書いたり、撮った写真を加工したり、調べ物したり、DLした書籍を読んだ時間が三分の二で、三分の一が動画とソシャゲよ。

ダラダラと動画観てる時間が激減しましたー!

こちらも退院してから継続中。

というか、ブログを書くのをスマホからPCに中心に変え、動画なるべくPCで閲覧。

夕方からは必要最低限しかスマホを触らないように生活してます。

PC触ったらデジタルデトックスにならないジャーン!って思われるかもしれませんが、ノートPCってスマホほど延々と触ったりしないし、細々と触らないし(立ち上げるのが面倒)、画面も大きいので液晶と至近距離で凝視しなくていい。

作業効率はやっぱりスマホよりPCの方が早いですもんね~。

なので今はいい感じにデジタルと付き合えているんではなかろうかと思います。

寝つきもだいぶ良くなってる気がするし。

やっぱり寝る前にスマホを観るって、脳を刺激しちゃうんだろうなぁ・・・

そんなわけで今まで一日6~10時間スマホに奪われていたわけですが、2~4時間の空き時間が生まれたぞー!

この時間、何に使いましょうね?


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