わたちぇん

人生後半戦に向けて今までの私を変えていくブログ

カテゴリ:新しい日常の準備 > 新しく始めた習慣その後

入院中にずーっと感じていたのは、筋力の衰え。

これが日数が延びる程に衰えていくのを感じて、やばいなーと思ってました。

コロナの影響もあって、以前よりも病棟内の移動制限もあったからね。

平坦な廊下をウロウロするだけじゃ、やっぱり筋力維持って出来ないもんですね。

せめて階段を利用できれば違ったんだろうけど、階段ある場所は入院患者がウロウロするのを禁止してたし、肺の手術直後ではちと厳しかったかも。

脇腹辺りを切ってるから、無理もできないし。

なのでせめてもの抵抗でベッド端に座って立ってを一日数十回やって、何とか足の筋力が落ちないように足掻いてみた。

足掻いてみたんだけど、やっぱり大した筋肉は使ってなかったのねぇ・・・

この前ね、もう痛み止めを服用しなくても術側が痛くなくなったので、スクワットをしてみたんです。

とは言ってもお尻を床に近づけるようなハードな奴じゃなく、なるべく太腿が床と平行になるくらいにまでお尻を落とすヤツ。

それを軽く十回!

――本人はね、軽く十回やったつもりだったんですよ。

でも足はそうじゃなかったみたいで、翌朝ベッドから立ち上がるのが苦痛な程の筋肉痛発症(汗)

え? うそでしょ!?
足痛い

歩くのもツライ・・・許されるのなら、術後の痛み止め用に処方してもらった薬を服用したいくらい(涙)

自分の想像以上に入院中は足の筋肉が使われてないんだ・・・

こりゃ筋肉痛が改善したら、本格的に筋トレしないとヤバイ!


いやー、自分の衰えっぷりにビビりますなー。

さて、10月なのに日中は夏みたいに暑い日もあるので、涼し気な写真をおいとこ。

キンキンに冷えてるぜ!
久しさのカフェで飲んだアイスコーヒー。

銅製のカップって、アイスコーヒーが良く似合う。

これを見ると私もアイスコーヒー用に銅製のカップが欲しいなぁなんて思う。

でも多分買わなくても実家にありそうだな(笑)
うま!
本当に久しぶりのカフェだったから、むちゃんこ美味しかった!

来年は週一くらい、こうしてカフェを楽しめる体力と収入が回復してくれると嬉しい(笑)


ブログランキング参加中!


にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

スポンサーリンク



さて、手術入院中にどうせなら生活習慣も変えてやろう!と裏課題を二つ設定しました。

一つ目は『早寝早起き』(5時起床を目標)
朝散歩
今のところこちらは成功していて、7時前にはお散歩に出られるようになりました。

目標一つ達成!

今のところ継続中♪

そしてもう一つの裏課題が『デジタルデトックス』
ぱくたそ様画像素材
私は俗に言う、スマホ依存なんだろうなー。

『スマホ脳』なんていう書籍も出るくらい、スマホは中毒性が高いらしい。
スマホ脳(新潮新書)
アンデシュ・ハンセン
新潮社
2020-11-18


無職のしじーみさんは、まさに毒されております。

スマホって、一日にどれくらいどのアプリを弄ってたかって分かるじゃないですか?

トータルすると一日でこれくらいスマホ画面見てて、週平均はこうなりますーってわざわざ教えて下さる(笑)

で、しじーみさんはどのくらいスマホに触っているのかと言うと、平均で6時間、多い時には10時間触っているとのこと。

ヒャーっ、流石っ!!

暇を持て余した闘病無職!!

でもまぁスマホでブログ書いたり、それ用に撮った写真を加工したり、たまに紙に書いた落書きをスマホに取り込んで加工したり、直接スマホで落書きなんがもしてる。

だからそれなりに触ってるなーという自覚はありました。

でも、アプリの起動時間を見てビックリよ。

ブログ関連で使うアプリ、一日にスマホを弄ってる三分の一も起動してない!!(汗)

後はほぼ動画配信サービス。

犬猫動画とか動物園&水族館の動画とか、お料理動画なんてものばかり観てる。

というか、ほぼそれを観て過ごしていることが判明。

もう真っ青ですよ。

確かに闘病とコロナで思うようなことが出来ず、癒されたーい!と思ってはいたよ。

でもほぼ一日をそれに費やすって、現実逃避が過ぎる!(笑)

そんなわけで、入院中は強制的にスマホを触る時間が減るだろうと、デジタルデトックスに挑戦。

結果は・・・一日平均4時間くらいになりました!

おいおい、2時間しか減っとらんよーと思ったアナタ。

この4時間とはスマホでブログを書いたり、撮った写真を加工したり、調べ物したり、DLした書籍を読んだ時間が三分の二で、三分の一が動画とソシャゲよ。

ダラダラと動画観てる時間が激減しましたー!

こちらも退院してから継続中。

というか、ブログを書くのをスマホからPCに中心に変え、動画なるべくPCで閲覧。

夕方からは必要最低限しかスマホを触らないように生活してます。

PC触ったらデジタルデトックスにならないジャーン!って思われるかもしれませんが、ノートPCってスマホほど延々と触ったりしないし、細々と触らないし(立ち上げるのが面倒)、画面も大きいので液晶と至近距離で凝視しなくていい。

作業効率はやっぱりスマホよりPCの方が早いですもんね~。

なので今はいい感じにデジタルと付き合えているんではなかろうかと思います。

寝つきもだいぶ良くなってる気がするし。

やっぱり寝る前にスマホを観るって、脳を刺激しちゃうんだろうなぁ・・・

そんなわけで今まで一日6~10時間スマホに奪われていたわけですが、2~4時間の空き時間が生まれたぞー!

この時間、何に使いましょうね?


ブログランキング参加中!


にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

スポンサーリンク


入院中は起床が6時で就寝は21時という生活。
起床6時

ま、入院するっていうのは何処かしら体が不調でするもんだから、早寝早起きは当たり前!

――なんだけど、日常生活ではなかなかこれ通りに実行できない。

しかし私はこの早寝早起きを取り入れたいなーと思ってました。

何故なら、以前から体調が落ち着いてきたら早朝バイトをしたい!と思っているのですよ。

だから早起きを習慣化させようと、以前はこのブログで朝の呟きなんてものもしてました。

その甲斐あって6時半くらいまでには起きられるようになったのですが、私の目標は5時起き。

これはちょうどいい機会じゃない?

この入院で5時起き生活始めちゃう?

そんな感じで決めた、裏課題。

入院中は強制的に夜が早いので、強制的に朝が早くなる。

そして手術で疲弊してる体は、夜遅くまで起きてられない。

あっさりと5時起きを手に入れました~!
朝日が眩しい

有難い事に今のところキープ出来てます♪

まぁ退院してまだ1週間も経ってないんだから、当たり前なんだけど(汗)

まずは一週間続けて、それが二週間・三週間と延びて、最終的に習慣化できればいいなぁと思ってる。

そして来年あたり何か早朝バイトが出来るようになるといいなぁと。

そんな希望を抱いて明日も5時起き、頑張っていこー!


ブログランキング参加中!


にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

スポンサーリンク



肺に6年ほど居座った悪性腫瘍を取り除くための手術入院から自宅に戻って、二日目。

帰ったら『アレもコレも捨てるぞー!!』と意気込んでたのに、帰ってきたら緊張の糸みたいなのが切れたのか疲労感半端ない。

入院の為に持って行った物たちを整理できず、床にばらまいてる状態(汗)
白黒

もうこんな感じ。

余りにゴチャゴチャしてるので、白黒で誤魔化す私。

まずはこれを片付けてから、あっちこっちに手を出し始めましょ。

まぁ一番取り除きたいと思っていた物は、取り除けたんだし。

この先も再発しない保証はないんだけど、非常にスッキリ。

私にやれることはぜーんぶやりました。

あとは野となれ山となれ。

人生を懸けた断捨離で御座いました。

お散歩へ行ったらコスモスが咲いていた。

コスモス
あぁもうそんな季節なんだねぇ・・・

朝日を浴びて光るコスモスとエノコログサが綺麗で、思わず立ち止まる。

犬や猫のしっぽみたいにふさふさした草は、よく『ねこじゃらし』なんて子供の頃から呼んでいた。

でも正式な名前を知らなくて、改めて調べてみたら『エノコログサ』というんだねぇ。

犬のしっぽに似てることから犬っころ草が転じて『エノコログサ』になったと、ウィキペディアに書いてあったよ!(笑)

また一つ植物の名前を知って賢くなったしじーみさんでありました。


ブログランキング参加中!


にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

スポンサーリンク


昨年末ぐらいに体重がググンと増えたため、毎日6km歩くのを目標にしてみたり、食事量や食べてる物を見直してみたりして、気がつくと体重は年末より6kg減、昨年の今より5kg減となりました。

しかもリバウンドなしで現状維持できてる!

何回もダイエットしては挫折した私には凄いこと。

偉いぞ、自分!

やっぱりアレですね。

太らない習慣を身につけないとダメですね。

私はまず一番変わったのが、朝ごはんを食べなくなったこと。

朝に何か食べるとお腹の調子が崩れるようになったので、それならばいっそ食べるのやめるか〜と朝はココアだけにしてみました。
甘さ控えめ
ちなみに飲んでるのはピュアココア。


砂糖なしの甘くないヤツ。

最初は砂糖をティースプーン二杯にスキムミルク二杯をピュアココアに混ぜて飲んでいたのですが、徐々に砂糖もスキムミルクを減らし、今はお湯飲み。

コレに慣れるとミルクココアがメチャクチャ甘いです。

ウォーキングも近所だけじゃなくあっちこっちの公園に行ってみたり、時にはオヤツ持参して楽しみながら続けてました。

こうして無理なく−5kg。

甘い物我慢して、ご飯は野菜スープのみ!なんてやってた時は5kgなんて減らなかったし、体重もすぐ戻ってたのになー。

やっぱり、無理はよくないんですね。

楽しく健康に暮らしてたら、いつの間にか体重減ってた。

そんな生活習慣をこれからも模索して目指していこう。


ブログランキング参加中!


にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

スポンサーリンク


このページのトップヘ