わたちぇん

人生後半戦を気楽に楽しく生きたい

下半身痩せへの道・その4と掃除機の紙パック

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やってしまった・・・

 

掃除機の紙パックを切らしたので、近所のホームセンターで買ってきたんだけどね。
紙パック
大きさ、間違って買ってきちゃった・・・
大きい
この黄色のパーツに紙パックをセットしなくちゃいけないんだけど、本来はこの黄色いパーツより小さくなくちゃいけないのにやたらはみ出してる。

 

サイズを書いてくるの忘れてしまって感で買ったらこれだよ。

 

もう袋から出しちゃったから、お店で交換もしてもらえんぞー。

 

これはもう、切るしかない!!
力技
切りました。

 

力技です(笑)
セット
ちゃんとセット出来たので、何とかなるでしょう。

 

さて、下半身痩せに向けて毎日ストレッチ・筋トレ・お散歩・マッサージしております。

 

まだ開始して一週間も経ってないので、足に変化はありません。
太腿
こんな太腿のままです(笑)

 

朝起きるとラジオ体操をして、ザっと朝食と家事を終えたら20分以上のお散歩に出かけます。

 

これはダイエットというよりは 一日一回全身によく血が巡る時間を作ろう!と思ってやってます。

 

お散歩は気分転換になりますしね。

 

あとは軽いスクワットを50回とつま先立ちを家事の合間とか、テレビを観ながらやってます。

 

私ね、つま先立ちが1分も出来ないんです(涙)

 

足の筋力が凄く落ちてる!!

 

だからまずは1分間つま先立ちが出来るように頑張ってます。

 

後は気が付いたらお尻にギュッと力を入れてみたり、太腿の内側や裏を伸ばすようなストレッチもしてます。

 

マッサージは本当はお風呂上りにした方が良いんだろうけど、動画観てる時に「ついでに足のマッサージするかー」と緩い感じでしてます。

 

あとね、大転子が出っ張ってるのでそれが引っ込むように腰を回したり、youtube『みおの女子トレ部』チャンネルにある大転子を引っ込めるストレッチの動画を参考にさせて頂いてます。

 

youtubeには本当にお世話になってます(笑)

 

気になる方はyoutubeで検索してみて下され~! 気になる部分のストレッチや筋トレが沢山ですぞー!!