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アラフィフおひとりさまの残りの人生を気楽に暮らしたいブログ

下半身痩せへの道・その5とスイクンちゃんとの絆

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先月の21日からポケGOのスイクンちゃんとお散歩してますが、その距離が52kmになりました。
52km
アメも2個に増えました。

 

20kmごとに一個頂いてます(笑)

 

今月末には何kmになってるのか、アメは何個恵んで頂けるのか密かな楽しみです。

 

さて、本日も下半身痩せを目指して朝起きたらまずラジオ体操。

 

それから下半身痩せに効果があるという体操をいくつかやります。

 

太腿痩せにはよく足パカ体操が効くと言いますよね、それもしてます。

 

あれですよ、床に仰向けになって両足を上げます。
足パカ1
そのままゆっくり両足を左右に開く。
足パカ2
うん、足を開いちゃうと殆ど映らないですね。

 

この動作を30回毎日やってます。

 

Google先生に『足パカ体操』と聞いてみると詳しいやり方を教えてくれると思うので、気になる方は調べてみて下さいませ。

 

後はスクワットやって、つま先立ちして、20分以上のお散歩して、ストレッチにマッサージ。

 

そんなにハードな事はしてないので効果は直ぐに出ないと思うけど、チリツモで効果があればいいなーと思ってます。