ども！ 人生後半戦に向けて自分に何か快適なのか模索中のしじーみです。
早速ですが、前々から私には必要かなぁ？と思っていたことがありました。
それは朝ごはん！！
成長期の子供はエネルギーを沢山使うから、きっちり食べた方が良い。
一度に食べる量が少ない人も、食事の回数を増やした方がいいだろう。
でもしじーみさんは一食がガッツリ。
しかも夜が一番食べる。
定食みたいなご飯食べた後に、ケーキとかパンとかも食べられちゃう人間ですよ。
一応セーブはしてますが、時には翌朝に胃が重ーいって感じるくらい食べちゃう時もあります。
それでも納豆でご飯を食べたり、トーストにジャムとコーヒー準備してみたり、肉まん食べたりと簡単ではあるものの朝食はしっかりと食べてたんだよね。
子供の頃から「三食きちんと食べなさい」って言われてたし、それが体にいいと信じてお腹が空いてなくてもしっかり朝食摂ってたんだけど。
もう成長じゃなく維持するだけの身体で、しかも夜にガッツリ食べてるのに朝も必要かなーと思うようになって年末から朝食をやめました。
いや、やめたというか純ココアとヨーグルトのみにしてみました。
これが今の私の朝食。
きび砂糖をティースプーン１・純ココア２・スキムミルク２をマグカップに全部入れて～
それを少量のお湯で練って～
粉っぽさが消えたら、お湯を注いで出来上がり！
朝はやっぱり温かい飲み物は飲みたいなーって事で、どうせなら食物繊維＆ポリフェノールが摂取できる純ココアがいいかなとか。
さらにスキムミルクでカルシウムも取れるかな？ とか。
ヨーグルトは頂き物なので、ココアのみの日もあります。
でもココアだけでも全然お昼までお腹空かないし、以前朝ごはんを食べないと体が温まらなかったりしなかったんだけど、それもない。
十分に満足できちゃう。
しかも朝ごはんを作る手間とか無くなったからね。
お湯沸かせばいいんだもん、凄く楽。
朝ごはんを何にするか買い物の時に悩まなくて済むのも楽。
金額は・・・トーストとコーヒーの朝食とあんまり変わらないかも？
あ、やっぱり安いか？
うーん？
私はもともとお腹を壊しやすかったんだけど闘病で更に弱くなってしまって、たまにトイレに籠ったりする時があったんだけど、かなりその回数が減りました。
やっぱり食べないことで胃が休まるのか―なんて思ったり(笑)
一食の量が少ない人は食事回数を減らさない方がいいと思うけど、私みたいに一気にガッツリ食べる派は食事回数減らしてもいいのかも。
