わたちぇん

アラフィフおひとりさまの残りの人生を気楽に暮らしたいブログ

運動と食欲

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ども! 朝食をココア&毎日4km前後のお散歩を開始して3ヵ月目で4㎏ほど減ったしじーみで御座います。
青い花
こうして書くとまぁまぁ減量に成功しているような感じがするけれど、その前に数週間でドーンと2㎏増えてますので、元の体重からは2kg減っただけです。

3ヵ月で2㎏って、ダイエットのために朝ココア&お散歩を始めてたとしたらとっくに挫折するスピードだよね。

せめて1ヵ月でせめて3㎏くら落ちてくれないと、モチベーションは保てない。

でも朝ココアもお散歩も、ダイエットのために始めたわけじゃない。
甘さ控えめ
朝ココアは一日に食べる回数も量も多い私が、胃を休ませる時間を作るために始めたこと。

オヤツ大好きだし、夕飯はガッツリ食べたい私は下手すると一回で2食分くらい食べられちゃう。

食欲は旺盛なのよ。

そのくせ胃は弱い。

今は闘病中で更に胃が弱まってるために、ちょっと胃に負担かけるだけでおトイレとお友達になってしまうのだ。

それで何も食べない時間を作って胃を休ませ、回復させようと思って始めた朝ココアなんだけど。

始めてみたら胃腸の調子が改善されたし、私の場合は朝はココアを飲むくらいで十分だと気付いたのであります。

今までは朝食食べなきゃ!って思って食べてたけど、私には不要だと気付いた。

あとね、お昼前にお散歩を4km前後してるんだけど、朝食がココアだけだからお散歩途中でさぞお腹が空くだろうと思ったらそうでもない。

というか、お散歩中は特にお腹が空かないんだよね。

不思議。

まぁお散歩中の楽しみとして持参したオヤツを食べてるんだけど、ビスコ一袋とか、チョコを二粒とかそんなもの。
ジップロック
ちょっと長い距離を歩く時はこのくらいおやつを持参するけれど、どれか一袋食べるだけで満足しちゃう。

今の生活をする前はオヤツなんてあるだけ食べてたのに、ちょっとで満足できてる自分にビックリ。

これが私にとって正常な食欲なのかな?

運動をすると食欲が押さえられると何かの本で読んだんだけど、あの時は『運動したら逆にお腹すくんじゃない?』って信じていなかった。

でも確かに運動は食欲をコントロールしてくれるのかもと思い始めてる。

自分に必要な分のエネルギーだけを欲してる感じがする。
水仙
朝ココアもお散歩もダイエット関係なく始めたことだけど、思わぬ副産物的に体重が減っていてちょっと嬉しい。

多分もうすぐ下げ止まるとは思うけど、その体重が今の私にとってのベスト体重だと思うので、それが何㎏なのか知るのが今の楽しみです。

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