私ってば食べすぎてる。
そりゃぁもう、お腹が不調になるくらい。
そう思うようになって、試しに朝をココアのみにしました。
最初はココアが甘いのが当たり前と思ったから、この甘さ控えめのココアはちょっと違和感があったんだけど、飲み始めたら慣れて今は砂糖なしになりました。
スキムミルクじゃなくて温めたミルクを加えるとコクがあってミルクのほんのりした甘さを感じたり、豆乳にするとあっさりしたココアになって面白い。
あとココア一杯でお昼まで全然お腹が空かないことに気付いてしまった。
私の場合、一食分の量が多いから朝食抜いても全然足りているらしい。
一食抜くことで腸も休憩時間ができたせいか、お腹の調子も良い。
うん、やっぱり今まで食べすぎてたんだよね。
あとね、お散歩をするようになって、随分と浮腫みが減ってきました。
体重計に乗るとそんなに変動してないんだけど、今まで履いていた靴が少し緩くなってきました。
なんつーか、こんなに浮腫んでたのか！とビックリしてます。
今までかなり運動不足だったんだろうなぁ。
お散歩で体内の水の流れがだいぶ改善されたのかな？
浮腫みが取れてきたおかげで、今まで履いていたボトムスが少し緩くなってきました。
お散歩をする前はこんな風にパンツに皺が沢山寄って、太腿がパンパンでした。
でも月に4km以上歩くようになって2ヵ月過ぎたら、変な皺がだいぶ減りました。
ちょっと分かりずらい？
こうすると分かる？
膝のあたりにやたらと出来ていた皺が減って以前よりも緩くなったんですが、写真だと分かりづらいですね(汗)
目指してる下半身痩せにはまだ遠いんですが、それでも少しずつ変化があって嬉しい。
これからもコツコツと頑張ります！
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