わたちぇん

人生後半戦を気楽に楽しく生きたい

下半身痩せへの道・その3(リンパマッサージ)

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12月も5日なんて早いですねぇ。

 

本日も下半身痩せを目指して頑張りたいと思います。

 

が、その前に週一の床に掃除機かけまーす!

 

我が家の掃除機は年代物で、サイクロンとかコードレスとかじゃなくてガッツリ紙パックセットするし、掃除中にコードを気にしないと物を倒します(笑)
掃除機
最新のお掃除ロボットを使う時って、結局床に物を置かないようにしなくちゃいけないじゃないですか?

 

このコードあり掃除機だって床に物を置かなければコードは絡まらないし、この年代物の掃除機だって問題ないと思うんですよ。

 

まだその域に私の部屋が達していないので、物を移動させながらの掃除してますけどね!

 

良い運動になる~!(強がり)

 

さて、下半身やせチャレンジを始めて5日目。

 

毎日ストレッチ・筋トレ・マッサージ・お散歩に励んでおります。

 

いやー、今までも軽く足を揉んでマッサージとかしたことあるんですが、今回は真剣にリンパマッサージにチャレンジしてます。


やり方はyoutubeの「みおの女子トレ部」というチャンネルの動画を参考にさせて頂いてます。

 

このチャンネルの動画、解説がとっても丁寧で分かりやすくてお気に入りです。

 

マッサージはこのチャンネルの『パンパンふくらはぎを細くする方法』を参考にして、毎日せっせとマッサージ中。

 

まずは軽く手を握って、ふくらはぎ全体を叩く。
BlogPaint
強く叩く必要はなく、気持ちが良いと思うくらいで叩きます。

 

これやると私は気持ちがいいんですよー。

 

次に下から上に向かってふくらはぎを指で押すように揉みます。
痛い!
これも強く揉む必要はないんだけど、軽く押すだけでふくらはぎが痛い!(汗)

 

なんだろう? 老廃物がむっちりと詰まってるのかしら?

 

最後に掌で優しく下から上に撫で上げる。
優しく
本当に表面を撫でるだけです。

 

これを片方のふくらはぎにしたら今度は太腿を同じようにマッサージして、次は反対側のふくらはぎ・太ももとマッサージしていきます。

まぁこれで何年もかけて溜まりに溜まった老廃物が除去できるとは思わないんだけど、今日の分くらいは溜らず流せるかなーと。

 

まずはこれ以上脂肪を蓄積させないのが大事ですよね!

 

さて、筋トレもストレッチも頑張るぞー!