今月は年末に向けての掃除をしつつ、下半身痩せをするぞー！と誓ったしじーみさん。
まずはストレッチや筋トレをするので、床掃除。
私の部屋は騒音対策の為に一部ジョイントマットを敷いていて、最近はここで軽い筋トレやらストレッチをしています。
この上だと柔らかいのでヨガマットが無くても背中が痛くならないし、冬は床の冷気がダイレクトじゃなくなるので温かかったりして思わぬ利点がありました(笑)
さて、本格的に下半身痩せをするならまずは敵を知らねばなりません。
うぉぉ・・・自分の太腿なのにこうしてみると凄い迫力ある(汗)
私の太腿は裏側に脂肪が付いている・触ると冷たい・少し揉むと痛い・膝の周りに肉が付いている等、とにかく脂肪というか老廃物とかそういうものが沢山ついてます！
うわー、これって一ヵ月くらいでどうにかできるんだろうか・・・
下半身全体をじっくり観察してみると、こんな感じ。
１．股関節が固い
胡坐かけません
２．お尻と太腿の境がない
お尻、垂れてます(涙)
３．大転子が出っ張っている
正面から見た時の脇幅の存在感が凄いです
４．太腿だけじゃなく、ふくらはぎやお尻も冷たい
足全体の血行が悪いです
５．セルライト沢山
肌の表面がボコボコだし、血色も良くない
６．筋力不足
つま先立ちは10秒持たないし、お相撲さんのする四股は踏めない(汗)
今のところ気付いたのはこんなところかな？
うーん、こうして気になる部分を上げてみると、なんで下半身デブなのか原因がハッキリしますねー。
柔軟性はないし筋力もないから血行が悪く、老廃物がどんどん溜まっちゃってるってこどだね。
ならば柔軟性を向上させて、筋力つけて、結構よくすれば改善するんじゃない？
となるとする事は筋トレ・ストレッチ・マッサージ？
まずは全身の血行を良くするために20分以上のお散歩をして、軽い筋トレやストレッチを取り入れてみよう。
効果的な運動はGoogle先生に聞いてみよ！
